jem nie jem

[...] intensywnie, ćwicze w domu przy standardowy domowym sprzencie(ławka, sztanga, hankle)diety nie mam jakiejś dokładnej (ile gram białka na dzień,ile wegli....itd.)ale poprostu jem duzo i staram sie jeść te conajmniej 4/5 posiłków (chodze do szkoły wiec nie jest to takie łatwe) prosiłem o długość odpoczynku niedzy seriami . Cwicze na siłe [...]

jakies pół roku temu jadłem 100 metki. Diety jako takiej nie mam jem normalnie nie opycham sie ale nie licze kalorii cwicze biegam niestety tendencje do tycia mam straszną.Więc co sądzicie anapolon sobie darowac?? a jakas rozpiska jak myślicie ?? Dzięki!

rozumiem Twoją złośc Miętus ja mam ten plus że jem cr tylko w treningowe więc się nie je.bie i walę 2 dobre łyżeczki od herbaty

No wiesz truskawkami nie podbije kcal za dużo. A chodzi o to, że ograniczam mięsa. No i kaszy,ryżów, OWSIANKI jem już i tak sporo :P Dlatego szukam szybkiego podbijacza kcal. To co muszę dalej oliwkę ładować po 30-50 ml ? :P

[...] intensywnie i 3x1h średnio intensywnie ,praca na nogach 8h nie zbyt ciężka.Dodatkowej aktywności brak.Proszę o pomoc co zmienić w odżywianiu.Oczywiście produkty zmieniam jem łososia,makrelę,orzechy,nasiona,oliwa z oliwek,wszystkie kasze ,ryże,inne owoce również.Nie spożywam pieczywa i umiarkowane ilości nabiału. [...]

[...] dużą zadyszka to byłoby ok? Bo tez chciałbym progresowac w bieganiu. Słyszałem że bez treningu siłowego też da radę zredukować,sam od 2 tyg na iffym czuje się bardzo dobrze, jem bardzo różnorodnie oczywiście staram się trzymać makro, i max 20 % syfu. To jak z tym bieganiem? mogę jutro spróbować te 30 min przebiegnąć tylko wiem że zadyszka będzie [...]

[...] Zależy co chcesz tym osiągnąć, jeśli zależy Ci po prostu na wygenerowaniu deficytu przy jednoczesnej stymulacji mięsni ok zrobisz to. Ale nie jest to najlepsza metoda na rozbudowę sylwetki. Ćwicz w systemie pon-śr-pt, myślę że to pozwoli na odpowiednia regenerację Chcę poprawić siłę + zbudować trochę mięśni, aktualnie jem 4300 kcal dziennie.

No tak a ja jem twarde płatki dlatego tak ciężko je zjeść szybko Spróbuje z ciepłym mlekiem może jakoś się uda A nie zadurzo tych rodzynek jak daje 5-7g tak dla smaku.

zanim sobie diety nie ulozylem to tez myslalem ze duzo jem, dopiero jak juz ja ulozylem to zobaczylem ze wtedy to byla okolo polowa

A więc 1.Z góry przepraszam za jakość zdjęc,lecz nie miałem innego sprzętu by zrobić te zdj w lepszej jakości. 2.17 lat 3.około 110 kg/190 cm 4.2,5 Miesiąca 5. Wyrzeźbienie i redukcja tkanki tłuszczowej 6.Żadne 7.Żadne 8.Żadne 9.Żadne 10.Staram się nie wychodzić poza 2500 kcal.Nie jadam żadnych słodkich rzeczy,gazowanych napoi itd.Jem często [...]

arczi88 co ty do cholery masz jakieś kompleksy?? Polska biedny kraj? A kto mnie żywi polska czy rodzice? Zastanów się co za głupoty wypisujesz. Jem 4 posiłki dziennie, z małą zawartością tłuszczu. Bardziej pełnowartościowe posiłki jak kurczak z ryżem, makaron z mlekiem na śniadanie, w szkole jak to w szkole to co dadzą na obiad + jakieś swoje [...]

a tam ******lita ja jem Ostrowie kilogramami i nie narzekam

[...] jak pomidor i ogorek, owoce to jablko lub arbuz, maslo roslinne, jajka (ze 3 dziennie) orzechy laskowe lub wloskie, piers z kurczaka (bez skory) w sumie to prawie codziennie jem to samo, czuje sie za***iscie, spie okolo 8 godzin i nie czuje sie zmeczony, lepiej tak jakby mysle i wogole jest looooz, poszlo mi przez tydzien 3cm w pasie i jest ok, [...]

Dzięki za rady, postaram się zmodyfikować to co jem. Z ciepłymi posiłkami w robocie niestety nie za bardzo sie da...

Oxa pod sporty walki to mit ja jem teraz taki cykl za dużą pompa jest po oxie. Wątpię też że tam jest oxa raczej z 80 procent winstrol. Po 5 tabsach to stracisz pewnie apetyt na maksa . Ja osobiście już bym takiego połączenia nie zrobił wolałbym solo propa brać . Do tego bolą mnie barki i mięśnie strasznie takie obolałe mam. Z kumplem rozmawiałem [...]

musze uważać na to co jem bo jestem endomorfikiem i strasznie szybko lapie tluszcz... moze moja dieta jest słaba... ale sam po sobie widze ze nawet na takiej diecie przyszło mi troszke mięśni... przede wszyskim spaliłem 8kg tłuszczu.. i lepiej sie podkreśliły mięsnie... wiem ze wino to nie spalacz

[...] to ja nie jestem 1KG suchego kurczaka dzielone na 6 posiłków ( po 160 g co 2-3 h ) do tego 80 g oliwy z oliwek , 1,5 torebki ryżu ( częściej płatki owsiane ). Reszta warzywa o malej ilości fruktozy, ogólem 2800 kcal ( 3300 zapotrzebowanie ) Nie powiem w nocy jestem głodny bo ostatnią porcję WW jem o godzinie 19-20. A chodzę spać 24.00-1.00

Na śniadanie i 2 sniadanie przeważnie kanapki , obiad kurczak z ryżem lub inne mięcho , po treningowy jem jajecznice , tuńczyka , na kolacje twaróg , lub jakis koktajl z twarogu. Ćwicze fbw jestem w 6 tygodniu , 15,10,5 . Ta łapa nie chce mi nic rosnąc , plecy i klate mam w miare dobre , a łapy marne są ;/

ja jem prawie codziennie to samo (wyjatek niedziela,poniedziałek) i nie narzekam

Dobre wyliczenia nawet ;), zobacz 100 gram wegli to jest tak, ze przez pierwsze 14 dni jak przestrawiasz orhganizm na tluszcze jesz malo weglo (czyli tak jak masz w obliczeniach), a pozniej po 14 dniach 100 gram wegli z owocow se mozesz pykac :) ja codziennie jem sobie 2 pomidory i 1 ogorek i mi starczy, wiecej nie chce